Ученые рекомендуют есть перед сном, так как считают поздний ужин полезным для здоровья людей. При этом исследователи отмечают, что ужин должен состоять из злаковых и овощных блюд. Данные блюда легко усваиваются организмом, повышают в крови уровень аминокислоты триптофана.
При повышении уровня триптофана в крови увеличивается содержание в мозге серотонина – гормона счастья, способствующего быстрому засыпанию. Ученые и диетологи и ранее отмечали: ужин нельзя отменять, он обязателен, потому что нереально наесться последний раз в обед. Главное правило ужина – никаких специй и пряностей, так как они усиливают аппетит и может появиться чувство голода уже после еды.
http://lady.mail.ru
что думаете по этому поводу?я например не могу уснуть,не попив чая с мёдом зелёный.
А вы как засыпаете на голодный желудок или стараетесь перекусить?
Есть перед сном полезно!
Сообщений 1 страница 16 из 16
Поделиться12010-11-06 17:28:23
- Премиум Модератор
- Зарегистрирован: 2010-09-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1327
- Уважение: [+276/-2]
- Позитив: [+246/-0]
- Провел на форуме:
11 дней 17 часов - Последний визит:
2012-08-22 22:49:58
Поделиться22010-11-07 12:10:20
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-08-04
- Приглашений: 101
- Сообщений: 4281
- Уважение: [+369/-0]
- Позитив: [+574/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-04-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 10 дней - Последний визит:
2016-01-08 20:06:33
Я когда как.Бывает так устаю,что засыпаю голодной,но чаще всего я пью чаёк с сухариками перед сном!
Поделиться32010-11-07 12:40:46
- Всезнающий
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2010-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 952
- Уважение: [+305/-0]
- Позитив: [+223/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1978-12-20]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2011-06-13 13:58:28
Ученые постоянно меняют свое мнение.Всегда ела и ем тогда,когда есть чувство голода.Могу и среди ночи поужинать.Я не представляла никогда,как можно не есть после 6 вечера,если я спать ложусь не раньше 12.так и до язвы недалеко,желудок от голода сам себя съест.
Поделиться42010-11-07 12:48:13
- Премиум Модератор
- Зарегистрирован: 2010-09-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1327
- Уважение: [+276/-2]
- Позитив: [+246/-0]
- Провел на форуме:
11 дней 17 часов - Последний визит:
2012-08-22 22:49:58
много литературы,где пишут,что есть надо за 2-3 часа до сна,но то что не есть после 6,для меня тоже непреемлемо,просто не заснёшь,если даже кефир не попьёшь или чай,вреда от этого точно не будет.
Поделиться52011-02-24 15:53:19
- Активный родитель
- Зарегистрирован: 2011-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 90
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
7 часов 29 минут - Последний визит:
2011-10-20 00:27:51
главное не после 6 ни есть, а за 3-4 часа до того,как спать ложитесь)!
Поделиться62011-02-24 17:55:58
- VIP
- Зарегистрирован: 2009-10-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1743
- Уважение: [+298/-0]
- Позитив: [+121/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1981-06-12]
- Провел на форуме:
8 дней 11 часов - Последний визит:
2012-03-01 20:20:41
А я то думаю, чего я нажираюсь на ночь, а это всё для полезности 
Поделиться72011-02-24 19:42:16
- Модератор
- Откуда: Киев
- Зарегистрирован: 2010-09-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2367
- Уважение: [+309/-1]
- Позитив: [+203/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
19 дней 11 часов - Последний визит:
2013-07-21 16:11:56
Maryana, 
Поделиться82011-02-25 12:23:37
оооо, я не ем после шести, оказывается зря!!! 
Поделиться92011-07-14 08:29:13
- Наш родитель
- Зарегистрирован: 2011-07-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
56 минут - Последний визит:
2014-01-09 08:01:23
А я люблю горячее молоко с медом на ночь пить 
Поделиться102011-07-14 12:13:46
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-08-04
- Приглашений: 101
- Сообщений: 4281
- Уважение: [+369/-0]
- Позитив: [+574/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-04-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 10 дней - Последний визит:
2016-01-08 20:06:33
Волна.здравствуйте!Очень Вам рады!Заходите в ЭТУ ТЕМКУ для знакомства!
Поделиться112011-07-14 14:13:57
- Премиум Модератор
- Зарегистрирован: 2010-09-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1327
- Уважение: [+276/-2]
- Позитив: [+246/-0]
- Провел на форуме:
11 дней 17 часов - Последний визит:
2012-08-22 22:49:58
А я люблю горячее молоко с медом на ночь пить
а я чай с мёдом обожаю на ночь пить и мятки туда добавить
Поделиться122011-07-14 14:26:59
- Администратор
- Зарегистрирован: 2009-11-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 371
- Уважение: [+10/-0]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-01-20]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2015-08-09 19:04:16
А я только чай на ночь крепкий
Поделиться132012-05-19 00:22:21
- Всезнающий
- Зарегистрирован: 2012-05-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 320
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 день 4 часа - Последний визит:
2012-11-08 11:36:38
Ученые рекомендуют есть перед сном, так как считают поздний ужин полезным для здоровья людей.
ужас какой... желудок должен отдыхать, а то еще начнет всякая хрень сниться
Поделиться142012-11-01 22:58:04
Я могу только яблочко или грушку съесть на ночь, если чуть поголоднее - то актимель могу выпить, хотя обычно предпочитаю его на завтрак. И организму полезно, и не тяжело абсолютно.
Поделиться152012-11-01 23:19:32
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-08-04
- Приглашений: 101
- Сообщений: 4281
- Уважение: [+369/-0]
- Позитив: [+574/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-04-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 10 дней - Последний визит:
2016-01-08 20:06:33
Silviya, молодец!А я так не могу,сколько раз даю себе слово не есть на ночь,но не выходит.Могу не есть с самого утра до 3-х,4-х дня,но вот на ночь точно налопаюсь!
Поделиться162012-11-03 18:56:00
Nadlen, спасибо! Мне наоборот, всегда хочется позавтракать и пообедать, а с перекусами после них и ужинать даже как-то не хочется. Если еще много воды в течение дня пить, то и того меньше захочется.