Малыш |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Малыш » Стройнеем вместе. » Физические нагрузки на каждый день
В этой теме предлагаю делиться опытом. Как вы занимаетесь спортом дома:качаете пресс,прыгаете,занимаетесь йогой...Каких результатов добились?Исходя из своей программы,что советуете тем,кто начинает худеть или просто приводить себя в форму?Давайте делиться!!!
Теги: физические нагрузки
Я и начну первая.У меня получается сейчас такая программа:я считаю калории,2 раза в неделю хожу на восточные танцы(где так же качается и пресс и другие мышцы),2 раза в неделю (т.к. я работаю) у меня пресс дома и один день в неделю генеральная уборка дома,ещё я стараюсь посещать разовые занятия в фитнес клубах,абсолютно разные,в основном динамичные.
Вот особое внимание мне нужно уделить занятиям дома,т.к. 2 раза в неделю качать пресс это очень мало.Самое главное мне нужно качать нижний пресс и качать ягодицы(т.к.я хочу плоский живот и ягодицы более выпуклые,накаченные,у меня фигура такая,что живот худеет в последнюю очередь,а в первую ноги и попа,а её итак мало))))))))))))))))))))))))).Девочки,подскажите пожалуйста,кто знает наиболее эффективные упражнения для качания нижнего пресса и качки ягодиц.
Раньше бегала ! Очень помогало.С утра чуть качала пресс и на пробежку с собакой не много и живот плоский был.(Ну это до родов правда ).
Очень хорошо еще помогают танцы дома.Включаю музыку и танцую латино ( да что угодно можно) до такой степени,что б одежда мокрая аж стала.
Марине, клёво!!!я представляю и как настроение поднимается!Вот буду в воскресенье одна,как зажгу дома под Таркана!!! 
Я для того и в клубы еду иногда))) Что б до утра потанцевать и сразу килограммы летят просто 
Марине, Клёво!!!Тоже хочу,давно не танцевала всю ночь напролёт.Я вот сегодня на восточные танцы,за пресс ещё на этой неделе не бралась,но вот пешком хожу больше и поднимаюсь на 7 этаж без лифта. 
Я всегда много хожу...Не ем за 4 часа до сна...Жирную,капченую пищу,"фаст-фуд" не употребляю,сладкое и мучное изредка.Ем маленькими порциями,но чаще чем 3 раза в день.Занимаюсь через день на орбитреке.Обязательно перед этим делаю разминку (зарядку),качаю пресс и заминку (расслабление).Все не хитро,но форму держу.
Катаринка,ты прямо спортсменка,молодец!Как твой вес себя ведёт меняется при таком образе жизни?
Занимаюсь через день на орбитреке
а это что за зверь?
я фаст фуд стараюсь вообще не употреблять,мучное и сладкое стараюсь ограничивать.Мне Фруто няня нравятся детские фруктовые пюрешки,они абсолютно некалорийные,но об этом в другой теме. 
прямо спортсменка,молодец!Как твой вес себя ведёт меняется при таком образе жизни?
Спасибо 
...После родов мне нужно было сбросить 10 кг.За 3 месяца их не стало.Заниматься я начала на следующий день после родов,постепенно увеличивала нагрузки.Сейчас я в "добеременном" весе.Но это затягивает,хочу еще 2 кг сбросить. 
а это что за зверь?
Если не сложно,посмотри в темке "Есть ли у вас тренажер",там я фотку выставляла.
3 месяца их не стало.Заниматься я начала на следующий день после родов,постепенно увеличивала нагрузки.Сейчас я в "добеременном" весе.Но это затягивает,хочу еще 2 кг сбросить.
Умница!Я вот тоже в комплексе занимаюсь нужно вернуться к "дозамужнему весу",а это как минимум скинуть 5 кг,как максимум 8.То,что затягивает,согласна.Когда видешь результат,ещё хочется.
Если не сложно,посмотри в темке "Есть ли у вас тренажер",там я фотку выставляла.
ок
сегодня "обнаглела"калорий на 300 съела больше положеного и кроме как поднялась на 6-ой этаж пешком больше ничего не сделала.Ужас! 
Вот так я худею называется,это всё вино,которое я пила за ужином.И даже пресс не покачала.Поругайтесь на меня! 
Девочки, а кто-то пробовал хулахуп? Есть от него толк? А то я думаю над покупкой.
Вы здесь » Малыш » Стройнеем вместе. » Физические нагрузки на каждый день
