Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного… При этом увеличение расхода калорий можно добиться несколькими несложными ухищрениями.

Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.

Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует ходьба (вместо езды в транспорте), подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта). И ежедневные обязанности и занятия тоже можно превратить в увлекательную игру «Избавься от лишних калорий» — для этого понадобится совсем не так много усилий, а копейка, как известно, рубль бережёт — и недели через две мы радостно обнаружим, что любимая юбка почему-то слегка висит там, где раньше был животик.

Для этого, на работе и дома разложите вещи максимально удаленно от его места пользования, например, поставьте принтер так, чтобы необходимо было встать с рабочего места и дойти до него несколько шагов, чтобы им воспользоваться. А так же прекратите пользоваться пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.

Рассмотрим варианты расхода 100 ккал:

1.Активное приготовление обеда – 50 минут.
2.Активный секс – 60 минут.
3.Активное выгуливание собаки – 20 минут.
4.Активный набор текста/письма – 1 час.
5.Аэробное занятие (неинтенсивное) – 20 минут.
6.Велосипедная прогулка / тренажер – 10 минут.
7.Зажигательные танцы – 20 минут.
8.Игра с детьми на открытом воздухе – 17 минут.
9.Игра в боулинг – 15 минут.
10.Игра в гольф – 18 минут.
11.Игра в карты – 13 раздач.
12.Игра в пляжный волейбол – 13 минут.
13.Катание на роликовых коньках – 12 минут.
14.Медленные танцы с мужем – 40 минут.
15.Мытье машины – 25 минут.
16.Нанесите гигиеническую губную помаду – 765 раз.
17.Общение в интернет-чате – 1 час.
18.Отбивайте мяч коленом – 600 раз.
19.Пассивное выгуливание собаки – 42 минуты.
20.Поёрзайте на стуле – 40 минут.
21.Подъем по лестнице – 20 минут.
22.Пройти пешком – 1 км.
23.Поездка в транспорте – 1 час.
24.Поплавайте – 20 минут.
25.Почитать вслух – 1 час.
26.Померьте одежду – 16 раз.
27.Садоводство – 20 минут.
28.Сон – 2 часа.
29.Шоппинг активный – 15 минут.
30.Утренняя гимнастика – 20 минут.

Если выбрать 3 способа в день,то можно сжигать по 300 калорий и больше,если увеличить время,если к этому подключить ходьбу,потребление определённого количества калорий,то вполне можно скинуть лишний вес.Что вы думаете по этому поводу?Предлагаю провести эксперимент,конечно для этого нужны напольные весы, и выбрать из этого списка наиболее приятные для себя занятия,а потом поделиться!

Теги: калории,сжечь калории,как сжечь калории,похудение