Я определила для себя лучший способ для быстрого засыпания. Надо вставать и ложиться стараться в одно и то же время, ну и желательно по-раньше и то  и другое делать, тогда со сном никаких проблем не будет
У меня теперь другая проблема: Как приучить себя спать днем перед ночной сменой. Ляжешь и в какой-то полудреме, мозг почему-то не отключается. после такого сна еще хуже, но ночью все равно легче работать, чем когда совсем не приляжешь!